Joga jest starożytnym, holistycznym systemem, sprzyjającym harmonii między ciałem, duszą i umysłem.
Praktykowanie jogi jest zalecane kobietom w ciąży już od 15 tygodnia, pod okiem doświadczonego nauczyciela
i pod warunkiem braku przeciwwskazań lekarza prowadzącego.
Joga, tzw. prenatalna, jednoczy DUSZĘ – CIAŁO – UMYSŁ kobiety w ciąży, przygotowując ją fizycznie, psychicznie
i mentalnie do porodu, służy budowaniu więzi z dzieckiem i pomaga przeżyć okres ciąży w sposób świadomy.
Jakie są korzyści z uprawiania jogi w trakcie ciąży?
DUSZA
- joga podnosi świadomość własnego ciała
- uwalnia emocje
- uspokaja
- relaksuje
- niweluje stres
CIAŁO
- praktykowanie jogi wzmacnia i uelastycznia mięśnie odpowiedzialne za poród oraz mięśnie rąk, które przydadzą do noszenia niemowlaka:)
- usprawnia przepływ krwi
- łagodzi dolegliwości, które pojawiają się w trakcie ciąży, jak zgaga, niestrawność, opuchlizna nóg, zaparcia, bóle głowy, poranne nudności – znasz je prawda?
- uczy jak prawidłowo oddychać, co przyda się w trakcie porodu
- odpręża plecy
- rozciąga pachwiny, dzięki czemu poród przebiegnie łatwiej
UMYSŁ
- joga służy budowaniu więzi między mamą a dzieckiem
- wycisza i regeneruje umysł
- sprawia, że jesteś bardziej zadowolona z siebie
- poprawia humor – stajesz się milsza dla otoczenia:)
Pamiętaj, że w jodze prenatalnej nie stosuje się ćwiczeń na mięśnie brzucha, głębokich skrętów i ćwiczeń wymagających ogromnego wysiłku fizycznego. Joga prenatalna oparta jest jedynie na pozycjach wyciszających, relaksujących, rozluźniających i ułatwiających oddychanie.
Zadbaj w trakcie trwania ciąży o jedność Twojego ciała, duszy i umysłu. Twój dobry stan psychiczny wpłynie korzystnie na rozwijające się w brzuchu maleństwo, a dobra kondycja fizyczna usprawni przebieg porodu.
Wierzymy, że zajęcia jogi wejdą w ramy opieki okołoporodowej i poporodowej w polskich szpitalach.
Zobacz jak wyglądają zajęcia jogi prenatalnej 🙂
Jeśli artykuł jest dla Ciebie wartościowy lub znasz kogoś, kto powinien go przeczytać ➡️ podziel się nim ze swoimi znajomymi 🙂
Sprawdź też 11 propozycji aktywności w czasie ciąży tutaj 🙂
Mumciuch.pl Piszemy dla ciebie mamo 
Kiedyś sama próbowałam jogi, to dobry sposób przede wszystkim na wyciszenie się. 🙂
PolubieniePolubienie
Proszę podzielić się swoim doświadczeniem 🙂 To była jego praktykowana w domu czy zajęcia grupowe? 🙂
PolubieniePolubienie
Ciekawy pomysł na aktywność w ciąży! Ale uważam, że lepiej o takich rzeczach pomyśleć przed niż próbować swoich sił, uczyć się w błogosławionym stanie. Sama kilka razy próbowałam – to fantastyczna aktywność, ale też wymagająca 🙂
PolubieniePolubienie
To prawda, warto kontakt z jogą mieć już wcześniej 🙂
PolubieniePolubienie
Przed ciążą dużo ćwiczyłam, rozciągałam się i chodziłam na jogę. Na początku ciąży pojawiły się komplikacje przez które musiałam leżeć 3 miesiące i mimo, że ciąża była dla mnie bardzo łaskawa i praktycznie bezobjawowa tak strasznie mi brakowało jakiegokolwiek ruchu i tej lekkości i świeżości jaką dawały mojemu ciału te ćwiczenia.Teraz dostałam zielone światło na pilates, jogę i ćwiczenia dla mam i mogę uczciwie przyznać, że bardzo się stęskniłam za nimi.
PolubieniePolubienie
Super:) Czyli wiosna zacznie się pełną parą :))
PolubieniePolubienie