Mamo zatańcz! Sprawdź korzyści z tańca w ciąży

O zaletach aktywności fizycznej w ciąży nie trzeba już chyba przekonywać żadnej z nas. To, że przygotowuje ona kobiece ciało na trudy porodu a przy okazji ogranicza przyrost niechcianych kilogramów, wydaje się oczywiste. Ale jaki sport wybrać? Jaki rodzaj ruchu w tym okresie jest najbardziej pożyteczny dla ciała i dla ducha? Jeśli zadajesz sobie takie pytania mamy dla Ciebie prostą odpowiedź:

Wybierz Taniec!


taniec w ciąży

 

Dlaczego?

Taniec to doskonałe antidotum na bolączki tych szczególnych dziewięciu miesięcy. Mamy nadzieję, że poniższe argumenty będą dla Ciebie inspiracją i wiosenny sezon rozpoczniesz tanecznym krokiem.

Korzyści dla ducha (emocjonalne)

 Przede wszystkim taniec da Ci radość a tej nigdy za wiele. W ciąży często kobiety czują się „ociężałe” fizycznie i psychicznie. Uprawianie tańca sprawi, że otrzymasz „energetycznego kopa” i znów poczujesz się lekka. Taniec to kwintesencja kobiecości a z tą w ciąży bywa różnie. Taneczne ruchy pobudzą Twoją zmysłowość. Jeśli czasem dopadają Cię myśli o własnej nieatrakcyjności, z pewnością o nich zapomnisz i znów poczujesz się seksowna i kobieca.

Korzyści dla ciała (zdrowotne)

 Taniec przynosi pożytek nie tylko w sferze emocjonalnej. To prawdziwa bomba korzyści dla Twojego ciała i zdrowia w okresie ciąży. Oto argumenty, które z pewnością przekonają Cię do podjęcia wyzwania. Dzięki uczestnictwu w zajęciach tanecznych:

  • Skorygujesz wady postawy i zwiększysz ruchomość stawów. W ciąży środek ciężkości ciała przesuwa się do przodu co powoduje dolegliwości dolnej części pleców. Tańczenie uczy przyjmowania prawidłowej postawy  wzmacnia mięśnie za nią odpowiedzialne.
  • Zmniejszysz lub wyeliminujesz ryzyko takich dolegliwości jak: żylaki, obrzęki, zaparcia, problemy z oddychaniem.
  • Zminimalizujesz prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu i stanu przedrzucawkowego.
  • Znacznie skrócisz okres powrotu do sił po porodzie.
  • Zadbasz o dobre samopoczucie dzidziusia w Twoim ciele. Uszczęśliwiające endorfiny, które wydzielają się podczas wysiłku, wprawią Cię w przyjemny nastrój a to ma bezpośrednie przełożenie na dobrostan Twojego dziecka.

taniec -w- ciąży- 2

Taniec brzucha

Jeśli lubisz rytmy orientalne polecamy Ci taniec brzucha. Wbrew pozorom  jest on najbardziej odpowiednim rodzajem tańca dla kobiet w ciąży. Dziś, niestety, kojarzony jest z tańcem erotycznym co nie jest zgodne z jego źródłami. Powstał na Bliskim Wschodzie i był tańczony  w czasie kobiecych rytuałów. Szczególną okazję stanowił poród. Tańczyła sama rodząca jak
i towarzyszące jej kobiety.

Jeśli jesteś w ciąży, ten rodzaj ruchu jest wprost wymarzony dla Ciebie, ponieważ:

  • Łagodzi ból okolicy lędźwiowej a dzięki delikatnym ruchom rąk zapobiega puchnięciu nadgarstków.
  • Stanowi najlepszą metodę pracy nad mięśniami brzucha. Również w ciąży należy nad nimi pracować. Tradycyjne ćwiczenia w tym okresie mogą być niewygodne lub niewykonalne.
  • Uelastycznia obszar miednicy i poprawia ruchomość w stawach krzyżowych i biodrowych co ułatwia poród. Niektóre ćwiczenia inspirowane tańcem brzucha można znaleźć w programach szkół rodzenia.
  • Kształtuje świadomość ciała. Rodząca kobieta mająca dobry kontakt ze swoim ciałem lepiej oddycha i znosi ból a także lepiej współpracuje z położną.
  • Leczy z ciążowych kompleksów. Przyszłe mamy często czują się niezgrabne i nieatrakcyjne. Taniec brzucha pozwala spojrzeć na siebie inaczej. Tu nie trzeba mieć doskonałej figury a krągłości są wręcz autem. Dzięki temu w trakcie zajęć zapewnisz sobie zastrzyk pozytywnej energii bawiąc się beztrosko w kobiecym gronie.

 

Oczywiście zanim zapiszesz się na zajęcia skonsultuj się ze swoim lekarzem. Aby bezpiecznie oddawać się przyjemności płynącej z tańca wybierz zajęcia z wykwalifikowanym instruktorem. Dostosuj wysiłek do stopnia zaawansowania ciąży. W trzecim trymestrze zwolnij. Pamiętaj o piciu wody i unikaj zadyszki. Słuchaj swojego ciała.
Wszelkie wątpliwości konsultuj z ginekologiem-położnikiem.

Dobrej zabawy!

Jeżeli temat jest dla Ciebie wartościowy to podziel się ze znajomymi 🙂

 

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s